co na redukcji

Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]

[...] , dużo mięsa , trafiają się ryby bo je bardzo lubię , smażę na oliwie z oliwek . co jeszcze można poprawić Co do orzechów to myslałem już wcześniej że to nie jest dobry pomysł będę musiał to jakos zastąpić ? Czytałem dużo i dużo osób z własnego doświadczenia pisało że dobrze jest zrobić sobie sniadanie białkowo - tłuszczowe na redukcji .

[...] Tych suplementów i odżywki jeszcze nie mam, dopiero mam zamiar je kupić. Czemu uważasz, że są złe? Myślę, że lepiej wypić odżywkę białkową niż zjeść kanapkę- szczególnie na redukcji. Co do zamienników masz rację, ale chcę mieć urozmaiconą dietę:) generalnie będę jadła 1200-1500kcal, nie zawsze trzymając się diety bo czasem twarożek zastąpię [...]

[...] masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do każdego posiłku. Dlatego piję regularnie multiwitaminę ale postaram się to zmienić}:-( Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-(

[...] płatka sercowego" miewam coś takiego teraz na efie i fajnie wiedzieć co to jest. a co do Twojego problemu to nic specjalnego.Odpoczywaj dużo i już.Pamiętaj, że na redukcji człowiek nie czuje się tak fajnie jak np. na masie.Często jest masakrycznie zmęczony, na nic nie ma siły, szybko sie męczy... a co do dawek to są ok.Mimo wszystko to [...]

Możesz łączyć, tylko co Ci to A6W daje? HIIT rób co drugi dzień, jeśli nie robisz treningów siłowych. macio09, to samo pytanie. Co daje A6W na redukcji? Wydatek energetyczny jest na tym słabiutki, więc i spalanie jest słabe. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-05 16:22:21

no spoko... tak zrobie... cykl jest dopiero przygotowywany... nie chce odraz startowac z nim... myslalem o kwietniu.... z 2 miechy sie pomecze na redukcji a potem wystartuje z cyklem..... ale czy tak moze byc jak mialem rozpisane?? pomoc w rozpisce mozecie teraz zeby pozniej nie odswiezac tematu bo po co.... juz bede wiedzial co i jak kupic i bede [...]

[...] długich i ostrych treningach bez bcaa, przepraszam nie zrobisz nawet więcej mięcha bez jedzenia. I mam takich Asów na sklepie co próbowali metod nie jedzenia - ani masy, ani redukcji, ani siły nie było Co do działania anabolicznego to fakt S.A.W. tak działa ponieważ sama kreatyna jest anaboliczna A czy można brać S.A.W. na redukcji jasne, że [...]

[...] Barki Smak 9/10 - weszło gładko Rozpuszczalność 7/10 - białe grudki Pompa 10/10 - super, na barkach żyły co w ogóle mnie zastanawia bo separacja i użylenie lepsze niż na redukcji Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie 8/10 - b.dobre , ale na [...]

2g na 1kg - wystarczająco dla kobiety podczas redukcji. Do tego lekki spalacz dla kobiet i ćwiczenia. Nie ma co kombinować i wydziwiać. btw: vitaminy, omega-3, magnez itp.... nie tylko na redukcji sie łyka, więc tu nie ma co kruszyć kopi. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-29 12:35:05

[...] książkę żeby jakoś to przeżyć :D Ale zdrowotnie że tak powiem wszystko okej, nie jestem jakoś super po tym zmęczona. Czytałam bardzo dużo o najlepszych sposobach ćwiczeń na redukcji ale niestety nigdzie nie ma złotego środka, niektórzy uważają że lepiej aeroby, niektórzy że interwały, czasami 20 min, czasami min. 45 minut, itp. Ja jestem gotowa [...]

[...] i tłusty poza tym białko twarogu/mleka przyswaja się jedynie w kilkudziesięciu procentach poprzez aminokwas ograniczający, który wchodzi w skład tych białek więc po co to jeść skoro na redukcji przez ten syf ciężko pozbyć się wody podskórnej + białka z tego przyswajamy i tak niewiele? Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 21:28:26

[...] rośnie i ma taki stosunek wagi do wzrostu jak Ty to jest ok, w wieku 20+ to już faktycznie trochę za mało, ale jak masz te 16lat to nie ma co kombinować na siłę. Co do redukcji i rzeźby to nie masz czego rzeźbić bo mięśni masz mało przy takiej wadze :P Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to tutaj raczej każdy powie Ci, że trenując na siłowni [...]

Dzięki wam za odpowiedź.Czuję się w porządku poza tym że chodzę ciągle głodnym ale wiem że na redukcji nie ma innej rady. Super że można dalej redukować bo wolałbym masować z mniejszym poziomem BF :) W takim razie jeszcze 3 tyg. redukcji i wejdę na zero kaloryczne na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej [...]

Tak sobie siedzę i pomyślałem że zadam pytanie. Jeżeli nastąpi stagnacja na redukcji to mogę dodawać sesje cardio lub po prostu wydłużyć czas aktualnego cardio ogólnie dodawać aktywność. Ale jak będę obcinał kalorię to obcinać z każdego makroskładnika po trochu czy tylko Węgle i Tłuszcze obcinać a białko na tym samym poziomie co teraz (150g B) ale [...]

[...] wiemy cykl na spalaczu można kontynuować bez przerw - niekoniecznie, po 2-3 miesiącach stosowania przerwa jest wskazana. Jeśli chodzi o budowanie mięśnia i użylenia podczas redukcji, to jest to możliwe - 'użylenie' owszem, zależne jest od poziomu bf więc na redukcji, z czasem będzie one bardziej widoczne, budowanie masy z jednoczesnym spalaniem [...]

jak dla mnie głupotą(ale ja tam mało się znam) branie tyle koksu na redukcji jeśli się nie przygotowuje do jakiś mega prestiżowych zadodów typu mistrzostwa świata to szkoda zdrowia, nawet przy chu*jowym genie dobra forma jest do zrobienia, sam mam średnią przemianę materii i kiedyś zrobiłem formę jedząc tylko 500-kcal mniej niż na masie, [...]

Czysto teoretycznie tak. Jeżeli trzymasz się bilansu i np. jesteś na redukcji to nie przytyjesz bo i tak masz ujemny bilans. Inna sprawa to jakość tych kalorii. Przy takim posiłku robi się duża proporcja tłuszczów nasyconych do reszty. Poza tym na redukcji i tak już dostarczasz mniej pożywienia co równa się mniejszej podaży witamin i minerałów. Ja [...]

[...] barow to glownie akcent na boczny akton naramiennych czyli wszelkie unoszenia bokiem zalecam sprobowac 12-20 pow barki to lubia u mnie dziala wiec musisz zobaczyc u siebie :) a co do redukcji musisz duzo poczytac zeby jak najmniej miesa stracic bo jak sie bez glowy to zrobic to sporo poleci Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-05 19:58:11

[...] jaki masz staż. Jeśli jestes zupełnie początkujący to lekki trening obwodowy z ćwiczeniami, które będziesz wykonywał w przyszłym planie nie byłby złym rozwiązaniem co do redukcji, to własnie to miałem na myśli. Inne rozwiązanie- teraz robienie masy mięśniowej, a na wiosnę/lato reduckja a z przysiadmi chodziło mi o to, czy dasz rade nałożyć [...]